Đùi to, ngấn mỡ là một trong những cơn ác mộng gây đau đầu cho không ít các bạn nữ đang có mong muốn giảm cân để có được thân hình thon gọn. Chỉ với 2 tuần, hãy cùng Diamond Fitness đánh bay mỡ đùi đáng ghét thật nhanh đón khè rực rỡ nhé!

Để giảm được cân nặng được đã khó, giữ vững được cân nặng đó và không tăng cân lại sau đó càng là chuyện chẳng dễ dàng. Đây là một quá trình cần nhiều thời gian, phải kết hợp nhiều phương pháp chứ không thể chỉ áp dụng một thực đơn hay một bài tập luyện. Giảm béo có nhiều giai đoạn, cần có thời gian kiên nhẫn và bền bỉ duy trì thói quen mới. Một trong những bước cơ bản đầu tiên để có thể nhanh chóng tạm biệt mỡ thừa chính là điều chỉnh thói quen ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện.

Tập để mông to tròn quyến rũ nhưng đùi vẫn thon gọn liệu có phải là nhiệm vụ bất khả thi? Cùng khám phá nhé!

Một người có công việc tám tiếng mỗi ngày, hay phải thường xuyên đi lại bằng máy bay sẽ thấy mình liên tục bị đau vai gáy, đau lưng hoặc ê ẩm bàn tọa. Diamond Fitness sẽ mách bạn một vài động tác thể dục dãn cơ tại chỗ để thoát khỏi tình trạng trên.

Sở hữu một thân hình cân đối với đôi chân thon dài, săn chắc với các động tác thon đùi, săn chắc mông sau.

Cardio là cách gọi các bài tập ở cường độ cao giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất. Tính liên tục với cường độ cao chính là ưu điểm của các bài tập cardio. Thêm vào đó, các bài tập cardio lại vô cùng đơn giản, có thể tập bất cứ lúc nào. Để giảm mỡ, tăng cơ, bạn cần ghi nhớ ngay 5 bài tập dưới đây.