Rất nhiều người phụ nữ ao ước có được thân hình đồng hồ cát chuẩn như siêu mẫu trong thời gian ngắn. Với chuỗi động tác siết cơ bụng và tăng kích thước vòng 3 sau thì eo thon, mông gợi cảm không còn là vấn đề đáng bận tâm nữa.

Hầu hết phái nữ đều thích có vòng mông đẹp và quyến rũ để diện bikini, quần ngắn, quần jean bó sát. Bạn có vừa ý với vòng 3 hiện giờ ? Nếu chưa, bài viết này sẽ hướng dẫn 5 động tác Squat tuyệt vời để mông to tròn nhưng vẫn săn chắc và cân đối. Hãy thử ngay để bắt đầu thấy được sự thay đổi của cơ thể để dần trở nên quyến rũ.

Nam giới ai cũng mong muốn sở hữu thể hình đẹp vạm vỡ, body chuẩn. Để đạt được điều đó, người tập cần xác định mục đích tập luyện của mình, từ đó đưa ra lịch tập thể hình hiệu quả, có như vậy các cơ được tập luyện và nghỉ ngơi luân phiên nhau.

Có thể nói giảm cân sau sinh được rất nhiều chị em quan tâm, nhất là các mẹ làm việc trong các lĩnh vực thời trang. Thật ra điều này không hề khó, bằng chứng là rất nhiều phụ nữ đã lấy lại vóc dáng thời con gái chỉ sau một thời gian ngắn. Họ làm được bạn cũng làm được, hãy áp dụng các bí quyết sau

Một vòng eo thon gọn, một đôi chân dài và bắp đùi săn chắc chắc chắn là mơ ước của bất cứ cô gái nào. Hãy luyện tập bài tập để có vóc dáng trong mơ nhé.

Ước mơ có một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối luôn cần kèm theo những nỗ lực luyện tập thể dục cùng chế độ ăn kiêng. Nhưng không phải ai cũng đủ thời gian để dành vài tiếng đồng hồ cho các bài tập kết hợp. Bởi thế có một phương pháp mới được phát hiện và phổ biến rộng rãi bởi thời gian luyện tập đã rút ngắn nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao, đó là bài tập Tabata.