Khi bạn định diện một áo ba lỗ hay một chiếc áo cổ yếm đang nằm trong tủ quần áo thì cánh tay của bạn sẽ là tâm điểm được chú ý đầu tiên. Và khi nghĩ tới một phần thân trên săn chắc, việc chú trọng tập luyện các bài tập cơ vai sẽ cho bạn kết quả tuyệt nhất cả về mặt thể lực cũng như về mặt thẩm mỹ.

Không gì có thể nữ tính hơn việc có được thân hình đồng hồ cát. Eo nhỏ, hông cong, đùi săn chắc và mông to, đó là những yếu tố góp phần tạo nên hình thể hoàn hảo. Nếu bạn muốn biết cách làm thế nào để có được thân hình đồng hồ cát trong một tuần, vậy thì hãy tham khảo ngay những bí quyết sau đây.

Thật tuyệt vời khi bạn có một bắp tay to tròn rắn chắc và bạn sẽ cô cùng thu hút ánh nhìn khi diện áo phông. Vậy thì hãy tham khảo ngay 5 bài tập cơ tay dưới đây để sở hữu một bắp tay săn chắc quyến rũ nào. Các bài tập cơ tay này đơn giản mà hiệu quả giúp các bạn nam dễ dàng tập ở nhà và không muốn mất nhiều thời gian đến phòng tập.

Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao các huấn luyện viên Diamond Fitness luôn yêu cầu bạn thực hiện các bài tập giãn cơ (stretching) trước và sau mỗi buổi tập? Những sự thật về giãn cơ sắp được tiết lộ dưới đây có thể sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Một cánh tay cuồn cuộn cơ bắp không chỉ thể hiện vẻ đẹp nam tính mà còn để khẳng định sự mạnh mẽ của một người đàn ông đích thực có thể bảo vệ được những người yêu thương khỏi những tình huống nguy hiểm. Chỉ cần kiên trì thực hiện những bài tập không cần dùng tạ dưới đây, chỉ sau 21 ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi lớn từ đôi tay của mình.

Yoga là phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Yoga được xây dựng trên nền tảng khoa học nghiên cứu giữa thể xác và linh hồn. Kiên trì luyện tập yoga, bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai và tinh thần sáng suốt. Điều tuyệt vời hơn hết là bạn vẫn có thể tăng thêm vài cm chiều cao dù đã qua tuổi dậy thì khi tìm đến yoga. Các bài tập yoga tăng chiều cao sẽ giúp cải thiện dáng đứng của bạn. Chúng giải phóng những đốt xương sống, tăng sự đàn hồi của sụn, kéo dài cơ lưng và chân. Ngoài ra, yoga còn giúp bạn thanh lọc tâm hồn, loại bỏ căng thẳng, tạo tiền đề kích thích sản sinh hormone tăng trưởng có lợi cho việc tăng chiều cao. Sau đây, Diamond Fitness sẽ gửi đến bạn những động tác yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành đơn giản và hiệu quả tại nhà!