Squat và Lunge được chị em gần xa tôn sùng là bài tập diệu kì cho vòng 3 săn chắc. Chính vì sự đơn giản, dễ thực hiện nên có thể tập ngay tại nhà, công viên hoặc ngay trong phòng ngủ. Bên cạnh đó, có vài lưu ý nho nhỏ bạn cần thuộc nằm lòng để bài tập mang lại hiệu quả “thần sầu”. Cùng Diamond Fitness chăm chỉ luyện tập bộ 4 bài tập sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 đẹp mê mệt, tự tin thả dáng trong mọi loại trang phục mà Bạn thích.

Tập gym là một thói quen rất tốt. Thế nhưng, tập gym sai cách có thể đem lại những hậu quả khôn lường, không chỉ khiến quá trình tập luyện kém hiệu quả hơn mà còn gây ra những hậu quả xấu đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng Diamond Fitness tìm hiểu nhé!

Vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể chính là bụng dưới rốn. Ngay cả khi có tập luyện, nếu thiếu đi sự hướng dẫn của chuyên gia, tập sai cách, chế độ ăn uống không phù hợp,... mỡ bụng dưới của bạn có thể sẽ không hề lay chuyển. Hãy cùng Diamond Fitness giải đáp những lầm tưởng tai hại khiến bạn vẫn chưa thể giảm mỡ bụng dưới và sở hữu được eo thon, bụng phẳng đúng mực.

Như chúng ta đã biết, trước khi đi tập gym cần phải ăn nhẹ một ít thức ăn để bổ sung năng lượng cho cơ thể, không được để bụng đói khi tập luyện. Tuy nhiên, không phải Gymer nào cũng biết tập thể hình nên ăn gì trước khi tập và không ít người bỏ luôn bước này. Điều này sẽ dẫn đến kết quả vô cùng tệ với cơ thể sức lực, thậm chí khiến công sức tập luyện của bạn bấy lâu “đổ sông đổ biển”. Cùng tìm hiểu bí quyết cung cấp năng lượng cho việc tập gym không phải ai cũng nắm rõ với bài viết sau đây.

Để sở hữu một bản ngực hoàn hảo, chúng ta cần có những phương pháp hợp lý để tiếp cận với nhóm cơ này dưới các góc độ khác nhau vì đây là một nhóm cơ khá lớn. Vậy cơ ngực có cấu trúc thế nào? Tập luyện những bài tập nào sẽ có thể phát triển được nhóm cơ này? Bài viết sau đây của Diamond Fitness sẽ giới thiệu chi tiết cho mọi người, đặc biệt là các đấng mày râu, làm sao để có một vòm ngực săn chắc nhất có thể!

Bạn không có nhiều thời gian tới phòng gym nhưng vẫn mong sở hữu cơ bắp rắn chắc? Vậy thì phương pháp luyện tập Supersets chắc chắn là dành cho bạn. Đây là cách luyện tập giúp tăng cơ bắp nhanh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng vào những ngày tập của mình.